przerwa przed kreatyna

[...] prolongatum. myślę ze wtedy będziesz bardziej zadowolony. ja bym tak zapodał: 1.pon- czwartek 2 tabsy; pt- niedziela- 3 2.pon 3 ; wt- pt 4 ; sb- nd 5 3.pon- sr 5 ; czw- sb przerwa w braniu; nd- 4 4.pon- śr 4; czw- nd 3 5.pon- śr 2 testo prolo od drugiego tygodnia: 2.pon- 100 3.pon i czwartek po 100 4.pon 200 i czwartek 100 5.pon i czwartek po [...]

Troche Cie nie zrozumialem. 6 tyg przed zawodami mam zaczac czy skonczyc cykl? Jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami? Jak mam w jeden dzien trening biegowy i na silowni to po ktorym brac tcm? I czy nie zawczesnie w tym wieku - staz LA: pol roku, silownia:1,5 roku. Sorry za tyle pytan ale z kreatyna nie mialem wczesniej stycznosci, tyle ze duzo [...]

aakg hardcore - mix argininy i cytruliny bierzesz tylko przed treningiem kreatyna - zależy.Zazwyczaj 5-8tyg. Jak się czujesz na siłach. Potem przerwa ze 2 miechy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-18 15:33:42

[...] i jeżeli będziemy w pewnym momencie nadal przyjmowac ta kreatyne to jej właściwości anaboliczne się wyraznie zmniejszaja nawet do calowitego zaniku przyrostu. Dlatego ta przerwa jest potrzebna na to aby oczyscic calkowicie organizm z kreatyny (oczywiście przyjmujemy niewielkie ilosci wraz z pozywieniem, ale nie maja one wiekszego na to [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - split,2 x bieganie i raz basen Odżywianie : lubię fast food ale ograniczyłem do minimum Cel : masa,powrót do formy sprzed roku,byla dłuższa przerwa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy,zdażały się też małe problemy żoładkowe jak przesadzałem z fast fooami ;-) Stan zdrowia : w miarę ok Preferowane formy [...]

no słuchaj mały zapas glikogenu wiec wiesz nie osiągniesz na trenigu maksymalnych rezultatów poza tym 7:00 kiedy wstaje Banan,Rodzynki ile tych rodzynek ???, Białko???co to znaczy białko?? odzywka a jezeli tak to co 30 gram???,Karnityna 8:00 normalne sniadanie Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 jak [...]

[...] chorobę. A dla czepialskich dieta, którzy pewnie myślą że nawet diety nie trzymam i odradzają saa. I 7:00 130g płatków owsianych 30g proteiny 3 jajka L warzywa 11:15 (tak przerwa w szkole wypada) 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy z oliwek 14:30 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy [...]

[...] sie w organiźmie około 2 tygodnie po jej zakończeniu, czyli u ciebie była by jej strata, po drugie w tej końcowej fazie czyli u cieie tydzien przed wakacjami i okres wakacji to czas w którym kreatyny ma największe działanie w organiźmie. WARIANT DRUGI jest najlepszy długa przerwa może pomóc, ale może i też zaszkodzić mimo wszystko wariant 2

Z ta kostka masla to smieszne porownanie heh:) Glownie chodzi mi o to ze jak bede bral naczczo kreatyne 30 min przed sniadaniem to bialko bede spozywal po sniadaniu( przerwa na wchlonienie kretki zachowanajakies 30min), po treningu bezposredniu kreatyna a do 30 min bialko... niewiem czy tak bedzie wporzadku??

Kawy to ja piję normalnie 8 kubków dziennie. Ale tam nie ma czasu na kawę. Przerwa jest jedna, 20 minut i wszystko. Czy kreatyna, gainer, to dobry pomysł przed robotą? Ale ok, jak kofeina to kofeina :) Dzięki.

ile czasu cwiczyłes przed przerwą? masz diete? pocwicz 3-4 miechy na sucho. potem gainer/carbo/kreatyna moze byc

[...] specialnej diety i dokupilem Mass xxL ~5KG, przed wakacjami około kwietnia udaŁem sie na silownie :)) no i do wakacji zaczalem cwiczyc juz wszytkie partie miesni. w wakacje przerwa zero cwiczen :) od 1 wrzesnia do dzisiaj ciezka pompa :D aha jakos w na w polowie pazdziernika moj pierwszy cykl :) trec kreatyna mono+ vitalmaxa bcaa i glutamina + [...]

miałem rok przerwy ,niestety przymnusowej;/ i po niej jest totalne nic;/ przed przerwa z 2 lata z przerwami...jadłem kreatyne jakies białko do tego a mój ostatni cykl był na no shotgun +kreatyna i potym cyklu udało mi sie 90 kg wycisnąć z wiuelkim trudem;/

miesiąc przerwy, potem wznów treningi najpierw spokojnie żeby nie nabawić sie jakiejś kontuzji, a póżniej tak jak przed przerwą możesz wspomóc sie kreatyną monohydrat bedzie dobry

Dextro jak juz bierzesz to wez sobie z 30-40g po treningu.(jesli juz masz kupione) rano, po treningu x2 przed snem Cykl prowadz min4 tyg bo wtedy kreatyna sie rozkreci, jak beda efekty trzymaj anwet do 6-7. Przerwa min tyle ile trwal ten cykl.

[...] nie daje masy przy trenowaniu sztuk walki. Woda w miesniach to skutek uboczny. Powinno sie stosowac w cyklach moze byc z faza nasycenia albo bez. Najlepiej brac ok. 30min przed treningiem i bezposrednio po. W dni nietreningowe minimalne dawki. Po 3,4 tygodniach musi byc dluzsza przerwa bo nie bedzie dzialac. I nerki tez musza odpoczac.

[...] między cyklami kreatynowymi zalezą przedewszystkim od tego jak działała ona w ostatnim tygodniu brania, bo jak wiadomo kreatyna która dobrze kopie, miedzy cyklami długa przerwa nie jest wymagana. Ale optymalna 6-8tyg jest wystarczające. Co do sposbów brania kreatyny ... to jest różnie ... ja wole podzielić to poprostu na cykle kreatynowe, a [...]

[...] Jeżeli zaczniesz od najmocniejszych to na przyszłość inne mocne będą słabo działać a już na pewno te z niższej półki. Zacznij od takiego scorcha. Miesiąc będziesz brał potem przerwa po której znów coś weźmiesz tylko tym razem ciut mocniejszego. Spalacze pomagają ale nie spodziewaj się po nich rewelacyjnych efektów. Mi na diecie spadło w pasie [...]

kreatyna rano i po treningu po 5 - 6g na porcję, w nietreningowe rano i przed snem po 4 - 5g gainer wyjściowo można przyjąć po treningu i dodatkowo wtedy gdy brakuje kalorii w posiłku lub przerwa między posilkami jest długa. Dawka zalezna od Twoich potrzeb

1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś 15 - 20 min. Mam pić kreatyne odrazu po treningu na siłowni a później biegać czy pić kreatyne dopiero po bieganiu. - możesz po wszystkim (najlepiej w przerwie usupełnij elekrolity), ale w przerwie jak i [...]